2 razy w

ODŻYWKI ZA FREE - TRAF W CZAS - MIKOŁAJKA OSZALAŁA! Zasady zabawy: Każdy z Was ma szansę za darmo zdobyć TOPOWE ODŻYWKI najbardziej innowacyjnej i dominującej na polskim rynku firmy - OLIMP Laboratories! W tym temacie systematycznie będziemy podawać konkretne dni, w których będziemy obdarowywać Was Naszymi suplementami !!! Mamy do rozdania [...]

[...] Tested Nutrition - Tested Burner nie wiem co będzie lepsze. Do tego BCAA XPlode z Olimpu aby nie było spadków (możliwe ,że także jakiś kopniak przed treningowy w postaci Jack3d bądź Messomorph). Jeśli chodzi o trening to 3 razy w tygodniu trening siłowy oraz dwa ,trzy razy trening aerobowy (45 minut biegu). Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi :)

[...] tydzień staram się około 3000. Mam parę pytań. 1.Czy lepiej na redukcji trenować splitem czy FBW? 2.Ile powinienem robić powtórzeń i serii przy treningu redukcyjnym? 3.Ile razy w tygodniu brać się za kardio biorąc pod uwagę,że trenuje piłkę nożną 3 razy w tygodniu po 1,5h(sprinty przeplatane z chodem,truchtem)? 4.Robiąc brzuch w domu, robić [...]

[...] Chciałbym po prostu wykorzystywać na maxa potencjał i możliwości. Czy nie ma żadnych przeciwskazań aby wziąc ta kreatyne? Jestem bardzo aktywny fizycznie, ponieważ 2 razy w tygodniu chodze na intestywne treningi MMA i 4 razy w tym samym tygodniu na siłownie a zależy mi na zwiększeniu masy. Myślałem rownież o gainerach ;) Licze na [...]

[...] (nie piję zbyt często), nawet po niewielkich ilościach oraz po lekach, suplementach nawet po tabletkach na ból gardła czy witaminach. Od zakończenia leczenia robiłem 2 razy USG i 3 razy próby wątrobowe i dodatkowo badania trzustki, nerek i podstawowe krwi. Wszystkie wyniki są w normie a mimo to ból wątroby powraca. Jest to jakby ucisk pod [...]

[...] nóg to tylko letnia jazda na rowerze gdyż nie mogę robić przysiadów ze sztangą ani żadnego uginania ponieważ odczuwam wtedy ból. Przez ten czas starałem się ćwiczyć 3 razy w tygodniu ogólnorozwojówkę. Od przyszłego tygodnia chciałbym zacząć ćwiczyć 4 razy w tygodniu i maksymalnie 2 partie na dzień treningowy. Niestety nie wiem jak mogę [...]

[...] seria po 30 sekund, zeby palic miesnie w sensie wyrzeznbic. Teraz Raz w tyg zaczelam robic cardio - 40 min. orbitrek + wiadomo cwiczenia na silowni. wyglada to tak ze 2 -3 razy w tyg cwicze, raz orbitrek.Co zmienic? Kogo sie poradzic ? Myslicie ze trening 2-3 razy w tyg maszyny, +1 cardio + ewentualnie basen da rade? Kompletnie nie znam sie, a [...]

[...] /SFD/2018/1/21/b650bd03d7d142b29111416030fa5f0d.jpg ZESTAW 4 Lower body 2 hypetrophy /SFD/2018/1/21/f6c47da76afa4ae58ff05d78e3940883.jpg Wszystko ułożone przez popuri'ego, 4 razy w tygodniu. Dla mnie to nowość, bo dawno nie ćwiczyłem planem góra-dół(nie polubiłem go) oraz z tak niską objętością. Dieta Tutaj zaczynamy z takiego pułapu na jakim [...]

Witam. Kilka lat temu uczęszczałem na zajęcia w karate Kyokushin 3 razy w tygodniu. Trenowałem przez 1,5 roku i musiałem przestać z powodu choroby oczu. Jednak już jest wszystko w porządku i na nowy rok wracam do tego sportu. Mam jednak pewien problem bardziej chyba psychiczny niż fizyczny (chociaż fizyczne problemy też mam m.in. nadwaga). Otóż na [...]

Witam, Zacznę od tego że chce pozbyć się niechcianego tłuszczu. Mam już dietę (według zaleceń z forum) i chce poprawić kilka kwestii dotyczących treningu. 2-3 razy na tydzień biegam 3 razy siłownia na redukcje (ćwiczę całe ciało). Jem kilka posiłków dziennie rano przed 7, o 9.30, 12. 14.30. (staram się dostarczać odpowiednia ilość białek węgli [...]

Na poczatku zaczolem cwiczyc tak z miesiac bez niczego, potem kupilem elit total gain 6kg i przez pierwszy miesiac bralem tak jak pisalo po ok 80g dwa razy dziennie, a potem po 70 g trzy razy dziennie, wazylem ok 64 65 kg i przytylem do ok68,5. Do tego bralem b-vit caps i super omega-3 . Potem tzn. po ok 15,- 2 miechach jak mi sie gainer [...]

Mam małą wiedzę jeżeli chodzi o dietę, na siłke mam diete od trenera, ale teraz w wakacje nie będę chodził, mam tylko treningi kicka 2 razy dziennie i bieganie 2 razy dziennie. Jakaś dieta jest mi potrzebna żebym się nie spalił biegnę 30 min bez zatrzymania i 40 min marszuje (rano) wieczorem ok. 30 min truchtam. Co mam jeść ? Czy ktoś z was ma [...]

ostatnia iniekcja z testa , trenu,deki ok 20 grudnia do tego 1/2 cabaseru week 1/2 exe 2 razy w tyg po 10 dniach 2500 hcg co 2 dni i 50 provi do dzisiaj 1/2 exe dwa razy week ponad 8 miesięcy tren leciał i ok 1 gr testa od marca t3 non stop do sylwestra od 40 do 80 mcg morfologia przekroczone 2 wartości erytrocyty 6.84 4.5-5.5 hemoglobina 18.3 [...]

[...] ćwiczę na masę xD xD heheh no i ogólnie wszystko było by porządku gdyby nie fakt, że dostałem brzuch chce się go bardzo pozbyć. Jak to zrobić ? Ćwiczę jeszcze Kick-boxing 2 razy w tygodniu i siłka 3 razy w tygodniu. W wakacje biegałem i to dużo wiec zbyt dużego brzucha nie miałem... nie wiem czy zainwestować w jakieś spalacze tłuszczu ? ale nie [...]

[...] i ramiona (biceps triceps) oczywiście plecy i brzuch też. Brzuch chce tronować robiąc abs2, nogi nie koniecznie, ale chce biegać, trenuje bieganie, chciałbym biegać ze 4 razy w tygodniu tak po 40 min. Dodatkowo 2 razy w tyg mam piłke nożną +raz w tygodniu mecz. Byc może dojdą jeszcze 2 treningi karate ale zobaczymy, jednak to nie przeszkadza [...]

[...] czasu na siłowni, zauważyłem duża poprawę, jednakże strasznie denerwuje mnie warstwa tłuszczu w okolicach brzucha. W tej chwili mam BF na poziomie niecałych 20%. Ćwiczę 2-3 razy w tygodniu siłowo, oraz 2-3 razy w tygodniu biegi (interwały lub ~45min trucht). Ułożyłem coś na kształt diety, moglibyście zerknąć i ewentualnie coś doradzić, poprawić? [...]

[...] o 22, dodam, że rano w ogóle nie mam apetytu, pierwszy posiłek jem o godz. 11:30 i to bardziej bo podpowiada mi to rozsądek niż głód Stosowane diety: jak każda kobieta parę razy się odchudzałam, głównie po ciąży, ale zaniechałam diet, bo nigdy nie wiedziałam jak naprawdę się do niej zabrać Odżywiam się zdrowo od zawsze, rodzice juz zwracali na [...]

Witam was. Już rok, 6 razy w tygodniu trenuję MMA, w listopadzie będę jechał na MP Muay Thai i nie wiem kiedy dokładnie, ale coś podobnie do MT na Almme(Amatorska liga mma) i przez wakacje, może troche jeszcze po planuję zbudować siłę statyczną poniższym treningiem siłowym, który mam zamiar wykonywać 3 razy w tygodniu a w przerwach interwały na [...]

[...] jest leprze na katabolizm mięśni? zwykłe amino czy glutamina? Jak widzicie troche tego jest dlatego mi si e nie spieszybo zbieram kaseto przez sezon to wyjazd a odp. na pyt. se zgram na dyskietke 15. co ile (chodzi o spadki) wchodzić na cykl? raz w roku pożądnie czy może z dwa razy lekko? PÓŹNIEJ COŚ JESZCZE DOPISZE NARAZIE SIE TROCHE ZMULIŁEM.

Witam mam pytanie odnośnie bicepsa bo jechałem z bicem ćwiczenia codziennie 3 razy i poczytałem trochę i doszłem do wniosku na cholere tyle naucz sie k***a że tylko 1 raz w tygodniu porządny trening na biceps no i tak mam zamiar zacząć przez miesiąc ćwiczyć biceps oto tym planem 10 serii po 10 powtórzeń uginania ramion ze sztangą i 3 serie po 10 [...]